C’est une douleur que l’on ressent lorsqu’on perd une personne ou une chose que l’on considère comme importante (en savoir plus sur les peines d’amour, d’amitié et le deuil relié à un suicide).

C’est un processus normal qui accompagne toutes les formes de séparation (décès d'une personne ou fin d'une relation amoureuse) ou de changements importants qui bouleversent le quotidien et nécessitent une adaptation.

La période de deuil comprend certaines étapes. Cependant, toutes les personnes ne les traversent pas de la même façon, ni avec la même intensité.

LES ÉTAPES DU DEUIL

La négation. « C'est impossible! » Dans le cas d'une séparation ou de la perte d'un proche, tu peux avoir tendance à nier ce qui arrive. Tu ne veux pas croire que c'est vrai. Il est normal d'être sous le choc et de ne pas ressentir d'émotion sur le coup.

La colère. « L'autre n'avait pas le droit de partir! » À cette étape, tu ressens beaucoup de colère, de frustration, d'injustice et d'incompréhension. Tu perçois le départ ou la perte de l'autre comme une trahison et un abandon. Tu peux avoir tendance à déplacer ta colère vers tes amis ou ta famille. Être en colère, c'est normal. Par contre, l'agression verbale ou physique d'autres personnes n'est pas un moyen acceptable pour exprimer ta colère. Parle!

La culpabilité. « Je ferais n'importe quoi pour que l'autre revienne! » À cette étape, tu espères que l'autre reviendra, tu te sens coupable. Il peut t'arriver de regretter certaines choses et de croire que tu as tous les torts (C'est de ma faute, j'aurais dû lui dire avant que je l'aimais…). La culpabilité ne changera rien à la situation. Tu n'as de pouvoir que sur toi-même. Pour cette raison, il est important que tu penses à toi et que tu regardes droit devant.

La tristesse. « Je n'ai plus le goût de rien… » Tu es triste et tu pleures beaucoup. Tu as l'impression d'avoir perdu une partie de toi-même. Encore là, c’est normal. Il est important de t'accorder du temps pour pleurer mais tu dois aussi continuer tes activités afin de te changer les idées. Tu ne dois pas perdre de vue toutes les personnes que tu aimes et qui sont encore autour de toi.

Vivre avec le deuil. « J'y pense encore parfois, mais je m'en sors. » Après tout ce parcours, tu apprends à vivre avec la perte. Tu deviens capable de garder les bons souvenirs mais aussi les moins bons. Tu commences à avoir plus confiance en toi, tu te sens mieux et l'avenir ne semble plus aussi noir qu'avant. Tu as de nouveaux rêves et tu es capable d'avoir du plaisir.

PISTES DE RÉFLEXION…

Donne-toi du temps. Seul le temps finit par mettre suffisamment de distance entre toi et l’événement pour que tu t’en remettes lentement.

Garde les bons souvenirs. Tu as perdu quelqu’un ou quelque chose mais les bons souvenirs que tu as te resteront toujours.

Prends soin de toi. Évite de te culpabiliser quant à la perte que tu viens de vivre. Cela ne ramènera rien.

Ne reste pas seul inutilement. Entoure-toi d’amis et de gens que tu aimes. Continue à voir des gens et à pratiquer les activités que tu apprécies. Parle de ce que tu ressens à quelqu’un en qui tu as confiance, comme à un ami, à un parent, à un adulte que tu aimes bien ou fais appel à Tel-jeunes!

Petit à petit, quand la souffrance diminuera, tu verras que cette expérience pourra t’avoir fait grandir de toutes sortes de façons